Archives de catégorie : Sports
Mon exercice préféré pour me muscler le dos
J’aime que mon buste repose sur un appui lors de cet exercice car cela enlève le stress au niveau de mes lombaires. Par rapport au rowing buste penché avec la … Continuer la lecture
Mon nouvel exercice pour les biceps
Le curl au pupitre est mon nouvel exercice favori pour les biceps. Il semble travailler le « pic » de mes biceps mieux que n’importe quel autre mouvement. Parce qu’il sollicite complètement … Continuer la lecture
Comment je me muscle l’arrière du bras
Pour me muscler les triceps et notamment la partie interne, je réalise le mouvement d’extension verticale assis à la barre EZ qui est mieux que n’importe quel autre exercice pour ce muscle. Le seul … Continuer la lecture
L’avantage du mésomorphe pour la musculation
Vous vous connaissez bien: depuis tout jeune, vous avez probablement eu beaucoup de facilités pour battre les autres: vous étiez plus fort, plus rapide et meilleur qu’eux en sport. Je … Continuer la lecture
Comment je muscle mon dos
Depuis 1990, j’ai mis l’accent sur l’amélioration de mon dos. À l’époque, je pensais que si on travaillait tout de la même manière, on aurait un physique symétrique. Maintenant, le … Continuer la lecture
Comment je me muscle rapidement
Quel volume d’entraînement faut-il pour provoquer l’hypertrophie musculaire ? Voilà une question que je trouve passionnante. Vous avez entendu parler de bodybuilders qui passent 3 à 4 heures dans une … Continuer la lecture
Mes 10 commandements pour des pectoraux divins
Je m’échauffe en faisant du vélo statique pendant quelques minutes et deux exercices pour les pectoraux léger qui sollicitent les groupes musculaires que je vais entraîner. Pour les pectoraux, ce sont les élévations … Continuer la lecture
Comment je fais de la presse à cuisses
Je fais toujours cet exercice avec le pieds au milieu de la plate-forme pour mettre carrément l’accent sur mes quadriceps. Mes talons sont un peu moins espacés que la largeur … Continuer la lecture
Comment je me muscle les biceps
J’ai pris 2,5 cm de tour de bras en un an en travaillant chaque bras de façon unilatérale. C’est l’une des raisons qui me fait préférer les haltères et la poulie … Continuer la lecture
Je muscle mes abdos en 9 étapes
Pour me muscler les abdos, je suis toujours le même programme pour abdos. J’ai essayé pratiquement tous les exercices pour abdos. Pour que ma sangle abdominale soit plus découpée et parce … Continuer la lecture